在宅勤務をこなしながら痩せたい人にオススメのダイエットサプリ3種類

ダイエットサプリ

サプリメントを飲むだけで10kg以上痩せるといった、美味しい話にとびついても痩せられなかった…、そんな経験をされている人は多くいます。サプリメントの多くは健康補助に良いものなので、飲むだけで特別な効果を簡単に得られる、そんな情報には騙されないように、ダイエット・サプリメントに関する知識を得ておきましょう。

ダイエットサプリとは

巷では、オススメのダイエットサプリの情報が出回っているため、インターネットを利用すると、簡単にそれらしい情報が見つかります。ですが、ダイエットサプリの多くは健康補助、もしくは運動の健康効果を引き上げるためのものなので、過剰な期待をしないほうが良いでしょう。

当記事では、「簡単に痩せるため」のオススメダイエットサプリの情報は取り扱っておらず、ダイエットサプリの相性についてまとめています。太りにくい体質になりたい、健康になりたい、そして痩せたいという人は情報を役立ててください。

カフェイン

カフェイン配合のサプリメントには次のような特徴があるため、痩せる効果のあるダイエットサプリとして有名です。

  • 筋トレの20分前に飲むことで脂肪燃焼効果を得られる
  • カフェインを100mg以上飲むと効果が上がる
  • 自律神経の働きを高めてくれる

カフェインには覚醒・興奮の作用があるのですが、同時に脂肪燃焼効果も得られる特徴があります。体内の老廃物を排出する作用もあるため、最近では、便秘解消のためにカフェイン配合のサプリメントを飲む人が増えてきました。

ですが、運動をしないとその効果が強まらないので、カフェイン配合サプリメントのみでダイエットできるものではありません。

最近になって運動するようになったが体重が落ちない、自律神経の働きが良くないような気がする…場合は、カフェイン配合のサプリメントを試してみると良いでしょう。

カフェイン配合でオススメのダイエットサプリはFIRE BODYです。

L-カルニチンは脂肪燃焼の促進に良く、コレウスフォルスコリは血管拡張作用があるため滋養強壮の効果を得られるとして、ダイエッターから注目されているサプリメントです。

在宅勤務をこなしている場合も、作業中に体力を使っているのは確かなので、カフェイン摂取のためにコーヒーを飲むより、サプリメントで手軽にすませたいという場合は、特にオススメできるサプリメントとなります。

カフェイン 効果を上げる方法

最近では、良い昼寝をするためにカフェインを摂取する人が増えてきました。

良い昼寝をするためのコツは次のとおりです。

  1. カフェインを摂取していない状態であることを確認する
  2. コーヒーを飲む
  3. 仮眠を取る
  4. カフェインの効果が発揮される

コーヒーに含まれるカフェインはすぐに効果を発揮するわけではありません。

時間をかけて覚醒作用につながるため、良い昼寝をするためにカフェインを摂取していると、仮眠後にスッキリとした状態で起きることができます。

「カフェインを摂取すると眠れなくなる」という意見もありますが、これはカフェイン摂取から約4時間かけて、カフェインが代謝される仕組みになっているからです。

そのため、夕方にコーヒーを飲むと眠れなくなるという噂は、エビデンスのある話となります。

BCAA

血中のBCAA濃度に作用するサプリメントで、筋肉が分解されてしまうのを抑制する効果で体質改善するという、まったく新しい成分です。

人というのは、何気ない日常を送っているだけで体力を使っているため、その際には、血液中の糖質・脂質・たんぱく質を使ってエネルギーが生産されます。もし栄養が不足している場合は、筋肉を分解することでエネルギーを生産するため、運動不足・栄養不足が顕著な人の場合、何気ない日常の中で筋肉量が減っていくのです。

BCAAは、このような問題を改善してくれるダイエットサプリのため、多くのダイエッターから支持されている背景があります。

BCAAの働きは体質改善のみではありません。他にも、作業やトレーニングの集中力を高めてくれる効果まであります。

このような効果を得られる理由は、BCAAを飲むことによって脳内に運ばれるトリプトファンが減少するためです。疲労感はトリプトファンが脳内に輸送されることによって発生するのですが、BCAA・トリプトファンは同じ輸送体を使う特徴があるため、BCAA濃度を高めておくと、輸送体に含まれるトリプトファンの量が減ります。

BCAA含有量が多く含まれているサプリメントを探している場合は、TARZA(ターザ) BCAAがオススメです。BCAAは2000mg以上で効果を感じやすくなるとされているのですが、こちらの商品はBCAAが1回分8000mgとなっているため、類似品と比較しても多くのBCAAを得られるようになっています。

類似品の中には、含有量は同じでも価格が5000円を超えるものが多いので注意してください。

BCAA 効果を上げる方法

BCAAを賢く摂取するコツは次のとおりです。

  • 食欲が無い時
  • 有酸素運動中
  • 筋トレ中
  • 減量を行っている時

何もしないでいると筋肉量が減ってしまうこともあるので、こちらのタイミングも意識してBCAAを摂取してください。

BCAAを摂取しないほうが良いタイミングですが、特に何もやることがない時は飲まないほうが良いです。

人が起こすアクションに反応してBCAAの効果は高まるので、これではメリットを得ることができません。

その他では、ランニング・エクササイズ・ヨガストレッチ・ダンスなどで軽く汗を流している場合も、BCAAを飲んでいると、体脂肪をゆるやかに減らすことができるでしょう。

BCAAの長所は、体脂肪を減らすことができる…だけでなく、疲労蓄積をゆるやかにしてくれるところなので、こちらも活用して飲むのが上手な飲み方となります。

マルチビタミンミネラル

仕事が忙しくて栄養バランスが偏っている…、そんな生活を続けるようになってから疲れやすくなった、太りやすくなった場合は、マルチビタミンミネラル配合サプリメントが良いでしょう。

マルチビタミンミネラルには次のような成分が含まれているため、体質改善、プチダイエットで定番のオススメサプリメントとなっています。

  • ビタミンA:抗酸化作用による老化防止の効果を得られる
  • ビタミンC:疲労の原因となる活性酵素の抑制効果を得られる
  • ビタミンE:抗酸化作用により疲労・頭痛を緩和する効果を得られる
  • ビタミンB1・B2:糖質・脂質に結びつく成分で疲労回復効果を高める
  • ビタミンB3:ナイアシンとして有名で糖質・脂質・タンパク質の代謝を改善する
  • 不足すると血流などが悪化する鉄・亜鉛・マグネシウムも配合されている

マルチビタミンミネラルは健康・ダイエットの両方で役立つのですが、他のサプリメントと比べて安いところも魅力的です。

有名メーカーのサプリメントでも2000円前後で購入できることが多く、サプリメントによっては、1日分が30円ほどのものも増えてきました。

オススメサプリメントは、ディアナチュラ ストロングとなります。18種のアミノ酸が配合されているため、脂肪燃焼効果も期待できるサプリメントとなっています。

アミノ酸の主な働きは、リパーゼによる脂肪分解酵素の効果です。リパーゼの働きを改善することで、体脂肪率が下がりやすくなるだけでなく、老廃物の排出も改善されると言われているため、健康・美容に気を遣っている人にオススメできるサプリメントとなります。

偏った食生活など、アミノ酸の摂取量が少ない人では、段々とリパーゼの働きが悪くなっていくため、生活改善のために飲むサプリメントとしても、ディアナチュラ ストロングはオススメです。

マルチビタミンミネラル 効果を上げる方法

サプリメント・ビタミンの性質上、次のような形で飲むのが理想的です。

  • 水溶性ビタミン(ビタミンB群・ビタミンC)は朝昼晩に分けて飲む
  • サプリメントは水道水よりミネラルウォーターで飲んだほうが良い

水溶性ビタミンは、朝に摂取しても尿に含まれる形で排出されてしまいます。

これでは体内の水溶性ビタミンが減ってしまうので、摂取しているビタミンの量が少ない人では、夕方以降にビタミン不足になってしまうのです。

そのため、朝昼晩に分けてマルチビタミンミネラルを飲むようにしましょう。

サプリメントは、水・お湯で飲むことを推奨されているのですが、水に含まれる塩素によってビタミンの吸収阻害が発生するため、こちらの問題に対処できるミネラルウォーターで飲むようにします。

もしくは、浄水器が利用されている水道水で、マルチビタミンミネラルを飲むようにしましょう。

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